Mentes Atómicas: desarrollo personal con criterio
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Pilar 04 · Inversión y NegociosFondos indexados para empezar
Qué es un fondo indexado, por qué gana a casi todos los fondos activos a largo plazo, qué riesgos tiene y cómo empezar a invertir paso a paso.
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Pilar 01 · Claridad y EnfoqueMarco Aurelio y la mañana en que no quería levantarse
Marco Aurelio, emperador de Roma, también tenía mañanas sin ganas de levantarse. Lo que se escribió a sí mismo para salir de la cama sigue sirviendo.
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Pilar 02 · Salud y BienestarCuántos pasos al día necesitas de verdad (y por qué no son 10.000)
¿Hacen falta 10.000 pasos? De dónde salió esa cifra, cuántos pasos al día recomiendan los estudios recientes y cómo sumarlos sin ir al gimnasio.
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Pilar 03 · Relaciones y ConexionesCómo hacer amigos de adulto (y conservarlos): lo que dice la ciencia
Por qué cuesta más hacer amigos después de los 30, cuántas horas hacen falta para crear una amistad y cómo conservarla, según la investigación.
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Pilar 02 · Salud y BienestarDormir mejor: lo que dice la ciencia, sin trucos milagro
Cuánto necesitas dormir, por qué la regularidad pesa más de lo que crees y qué cambios funcionan de verdad, según la evidencia.
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Pilar 04 · Inversión y NegociosFondo de emergencia: cuánto necesitas y dónde guardarlo
Cuánto dinero necesitas para imprevistos, dónde guardarlo para que esté seguro y disponible, y cómo reunirlo sin notarlo, en cinco pasos.
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Pilar 03 · Relaciones y ConexionesConversaciones difíciles: cómo decir lo que piensas sin romper la relación
Cómo preparar una conversación difícil sin atacar ni callarte: qué dice la investigación y un método en cinco pasos para la próxima.
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Selección de la redacción
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Pilar 04 · Inversión y Negocios10 lecciones de Warren Buffett sobre la libertad financiera (que no tienen nada que ver con elegir acciones)
Lo que Warren Buffett enseña sobre dinero y libertad, de sus propias cartas: deuda, gastos, paciencia, costes y criterio. Sin trucos ni promesas.
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Pilar 01 · Claridad y EnfoqueDesintoxicación de dopamina: qué es, qué dice la ciencia y cómo aplicarla de verdad
La desintoxicación de dopamina no baja tu dopamina, pero bien hecha te devuelve el control. Qué dice la ciencia y un método práctico en 5 pasos.
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Pilar 02 · Salud y BienestarLife hacks para el día a día: 10 hábitos sencillos y 5 ideas estoicas (y lo que dice la ciencia de cada uno)
Diez hábitos sencillos para vivir mejor, con lo que dice la ciencia de cada uno, y cinco ideas estoicas para trabajarlas toda la vida. Sin mitos.
Las guías
Los cinco pilares
Un artículo de entrada por pilar: qué dice la ciencia, qué funciona y por dónde empezar. Si solo vas a leer cinco textos, que sean estos.
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Pilar 01 · Claridad y EnfoqueMente clara y enfocada: un método en 4 pasos para ordenar tu semana (y tu cabeza)
Cómo tener una mente clara y enfocada sin depender de la motivación: un método en 4 pasos con revisión semanal, una prioridad diaria y foco protegido.
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Pilar 02 · Salud y BienestarSalud física y mental: por qué mover el cuerpo ordena la mente (y cuánto hace falta)
El ejercicio mejora el ánimo, la concentración y el sueño. Qué dice la ciencia sobre la salud física y mental y cuánto movimiento necesitas de verdad.
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Pilar 03 · Relaciones y ConexionesRelaciones y conexiones: lo que dice la ciencia sobre el entorno que te hace crecer
Las relaciones predicen la salud y la felicidad más que el dinero o la fama. Qué dice la ciencia y cómo construir conexiones significativas sin ser falso.
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Pilar 04 · Inversión y NegociosEducación financiera a largo plazo: el enfoque de Mentes Atómicas
El ruido financiero te hace perder. Aquí aprendes a pensar el dinero, el riesgo y el futuro con una visión a largo plazo.
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Pilar 05 · Apoyo y ContribuciónPor qué ayudar a otros te hace crecer (y cómo hacerlo sin quemarte)
Ayudar a otros mejora tu bienestar, pero no de cualquier manera: qué dice la ciencia, por qué importa el motivo y cómo contribuir sin quemarte.
En breve
Lecturas rápidas
«Una mente atómica no es una mente perfecta. Es una mente ordenada.»
— El manifiesto de Mentes Atómicas
El dato
50 %
más de probabilidades de seguir vivos entre quienes tienen relaciones sociales sólidas.
Holt-Lunstad et al., PLoS Medicine, 2010
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Manifiesto
Manifiesto de Mentes Atómicas: excelencia, libertad consciente y desarrollo personal
Lo que creemos en Mentes Atómicas: claridad, cuerpo, entorno, soberanía financiera y contribución. Para quien no quiere vivir en automático.
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Pilar 01 · Claridad y Enfoque
Productividad y atención: la verdad incómoda que nadie enseña
La productividad nace del enfoque, no del esfuerzo. Si no proteges tu atención, nunca entrarás en estado de flujo.
La cifra
150 min
de actividad moderada a la semana: el mínimo que recomienda la OMS para un adulto.
OMS, directrices de 2020
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Pilar 01 · Claridad y EnfoquePensamiento crítico y toma de decisiones: la habilidad invisible que define tu futuro
El pensamiento crítico no es pensar más, es pensar mejor. Aprende cómo mejorar tu toma de decisiones y dejar de actuar en automático.
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Pilar 01 · Claridad y EnfoqueResistencia mental: qué es, por qué aparece y cómo vencerla (sin recetas mágicas)
Por qué aplazas lo importante y dudas de ti cuando más importa, y 4 técnicas con base psicológica para vencer la resistencia mental. Sin recetas mágicas.
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No se trata de saber qué hay después de la muerte, sino de qué queda. Una reflexión sobre Coco, un camarero llamado Edgar y lo que nos hace importantes.
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Pilar 01 · Claridad y EnfoqueUn error continuo: cómo aprender de los errores (según el zen y la ciencia)
El zen lo llama «un error continuo» y la ciencia confirma que equivocarse enseña, pero solo si haces esto. Cinco pasos para aprender de tus errores.
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Pilar 02 · Salud y BienestarLas 5 cosas que haces mal por la mañana (y cómo corregirlas)
El teléfono, la falta de prioridad, la oscuridad, el desayuno y el trabajo importante aplazado: cinco errores de cada mañana y cómo corregirlos.
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Pilar 01 · Claridad y EnfoqueDisciplina y autocontrol: cómo construirlos sin depender de la fuerza de voluntad
La disciplina no depende de tener más fuerza de voluntad. Qué dice la ciencia del autocontrol y 5 estrategias para ser constante, con ayuda de Epicteto.
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de élite.
El sistema de los cinco pilares en 33 páginas: para pensar, decidir y vivir con criterio. Sin trucos de fin de semana.
- Autoevaluación de tus cinco pilares
- Tres prácticas y un reto de 7 días por pilar
- Un plan de 30 días y la plantilla de revisión semanal
- Fuentes citadas, sin humo
